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怎么做才能防止眼睛近視?

時間:2019-07-12 17:12來源:廈門眼科中心編輯:huang瀏覽:

【文章導讀】隨著互聯網的發展,越來越多的人出現了近視的現象,特別是學生,長時間的看書玩手機,導致它們眼睛的度數越來越大,那么怎么做才能防止自己的眼睛近視呢? 1.亮度 不管是手機、

  隨著互聯網的發展,越來越多的人出現了近視的現象,特別是學生,長時間的看書玩手機,導致它們眼睛的度數越來越大,那么怎么做才能防止自己的眼睛近視呢?
 
  1.亮度
 
  不管是手機、平板還是電腦,屏幕的亮度很重要,一定要根據周圍的環境調節屏幕的亮度,以眼睛舒適為主,一般原則為:環境亮則屏幕亮,環境暗則屏幕暗。切記一定不要環境暗屏幕卻很亮,這樣對眼睛傷害特別大。
 
  2.不關燈玩手機
 
  晚上很多人喜歡關燈后躺在場上玩手機,這對眼睛的傷害很大,如果關了燈就不要在玩手機了,想玩一定要開燈。
 
  3.不躺著看手機
 
  躺在床上玩手機幾乎是每個人都做過的事情,但躺著很容易近視,特別是側躺,很容造成兩只眼睛的度數變得不一樣,所以,如果在床上玩手機的話,建議坐著看。
 
  4.看遠處
 
  當你長時間需要用到電腦或手機的時候,在中途應花一兩分鐘看看窗外、看看遠處、看看有綠色植物的地方,放松一下自己的眼睛。
 
  5.距離
 
  看書、看電視、玩手機、用電腦都要有一個安全距離,不要距離太近,也不要斜著看。
 
  6.眼保健操
 
  可以上網百度眼保健操的做法,或者直接就是按按太陽穴、揉揉眼角,或者閉目養神一會也是不錯的。
 
  7.不要熬夜
 
  睡眠質量對眼睛也有一定的影響,一定要休息好。
 
  8.眼鏡
 
  如果有輕微的近視,就趕緊去配一副眼鏡,不要瞇著眼睛看東西,一旦眼鏡的度數和自己的眼睛不匹配時,一定要及時更換眼鏡。
 
  9.食物
 
  多吃一些胡蘿卜等含維生素高且對眼睛有好處的食物,從身邊的小事做起。

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