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熬夜玩手機如何不傷眼?5大技巧送你,簡單不粗暴有效果!

時間:2019-03-25 09:24來源:廈門眼科中心編輯:lin瀏覽:

【文章導讀】天天晚上盯著手機,突然眼睛像針扎了一樣?這樣的經歷,可能你也有。小心了!可能是以下這些常見眼疾已經找上了你。

  天天晚上盯著手機,突然眼睛像針扎了一樣?這樣的經歷,可能你也有。小心了!可能是以下這些常見眼疾已經找上了你。
 
  一、視疲勞
 
  對于光線,眼睛的反應機制是:當光線減弱時,眼睛瞳孔就會變大;當光線增強時,眼睛瞳孔就會縮小。而用眼時間長就會出現睫狀肌調節緊張,導致視疲勞。
 
  二、干眼癥
 
  高強度用眼很容易導致眼部干澀、眼睛紅和異物感以及灼燒感,如果長期盯著一個有光的地方,還會出現眼睛痛、流淚等情況。
 
  三、黑眼圈、眼袋
 
  長期熬夜看電視玩手機,極易造成熊貓眼,眼袋,影響精神和容貌。
 
  其實熬夜玩手機的壞處還有:導致脫發,體重增加,記憶力下降,新陳代謝紊亂,皮膚粗糙......
 
  但是,停止熬熬夜玩手機,不存在的。
 
  那么,經常睡前玩手機的你,至少要學會這樣保護眼睛:
 
  一、調暗屏幕
 
  字體調大;
 
  調低手機屏幕的亮度;
 
  避免手機屏幕正對眼睛。
 
  二、保持仰姿
 
  仰著看手機是一個比較好的姿勢,也是相對影響健康較少的方式。
 
  千萬不要側躺或俯臥,容易造成左右眼睛視力偏差以及影響腦部的血液循環。
 
  三、控制時間
 
  睡前玩手機時間不要過長,盡量控制在一個小時內。
 
  四、喝護目茶
 
  有護目功效的茶飲包括:綠茶、菊花枸杞茶和決明子茶。
 
  五、眼部舒緩按摩
 
  眼睛按摩的方法很多,可以直接做眼保健操。也可以在眼睛下面輕輕地按壓,然后在眼睛周圍輕輕地按摩,順時針按摩,再逆時針按摩,再在太陽穴按摩一會,眼睛干澀模糊會變好。
 
  溫馨建議:大部分人白天時間已經處于用眼過度的狀態了,晚上睡前就別玩手機,讓眼睛好好休息吧。

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