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熬夜玩手机如何不伤眼?5大技?#20260;?#20320;,简单不粗暴有效果!

时间:2019-03-25 09:24来源:厦门眼科中心编辑:lin浏览:

【文章?#32423;痢?/span>天天晚上盯着手机,突然眼睛像针扎了一样?这样的经历,可能你也有。小心了!可能是以下这些常见眼疾已经?#30097;?#20102;你。

  天天晚上盯着手机,突然眼睛像针扎了一样?这样的经历,可能你也有。小心了!可能是以下这些常见眼疾已经?#30097;?#20102;你。
 
  一、视疲劳
 
  对于光线,眼睛的反应机制是:当光线减弱?#20445;?#30524;睛瞳孔就会变大;当光线增强?#20445;?#30524;睛瞳孔就会缩小。而用眼时间长就会出现睫状肌调节紧张,导致视疲劳。
 
  二、干眼症
 
  高强度用眼很容易导致眼部干涩、眼睛红和异物感以及灼烧感,如果长期盯着一个有光的地方,还会出现眼睛痛、流泪等情况。
 
  三、黑眼圈、眼袋
 
  长期熬夜看电视玩手机,极?#33258;?#25104;熊猫眼,眼袋,影响精神和容?#30149;?/div>
 
  其实熬夜玩手机的坏处还有:导致脱发,体重增加,记忆力下降,新陈代谢紊乱,皮肤粗糙......
 
  但是,停止熬熬夜玩手机,不存在的。
 
  那么,经常睡前玩手机的你,至少要学会这样保护眼睛:
 
  一、调暗屏幕
 
  字体调大;
 
  调低手机屏幕的亮度;
 
  避免手机屏幕正对眼睛。
 
  二、保持仰姿
 
  仰着看手机是一个比较好的姿?#30130;?#20063;是相对影响健康较少的方?#20581;?/div>
 
  千万不要侧躺或俯卧,容?#33258;?#25104;左右眼睛视力偏差以及影响脑?#24247;难?#28082;循环。
 
  三、控制时间
 
  睡前玩手机时间不要过长,尽量控制在一个小时内。
 
  四、?#28982;?#30446;茶
 
  有护目功效的茶饮包括:绿茶、菊花枸?#35762;?#21644;决明子茶。
 
  五、眼部舒缓按摩
 
  眼睛按摩的方法很多,可以直接做眼保健操。?#37096;?#20197;在眼睛下面轻轻地按压,然后在眼睛周围轻轻地按摩,顺时针按摩,再逆时针按摩,再在太阳穴按摩一会,眼睛干涩模糊会变好。
 
  温馨建议:大部分人白天时间已经处于用眼过度的状态了,晚上睡?#29100;?#21035;玩手机,让眼睛好好休息吧。

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